良好睡眠，健康同行

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良好睡眠，健康同行

2022-03-21

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充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，特設立每年的3月21日為“世界睡眠日”，其目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的廣泛關注，關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。2022年世界睡眠日的主題為“良好睡眠健康同行”。

保持規律的作息時間，隻有在有睡意時才上床，如果臥床20min不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺，不要在床上做與睡眠無關的活動，如玩手機、看書、聽廣播、聊天、想事情，不管何時入睡，應保持規律的起床時間，不可賴床，避免日間小睡或打盹，可以適當午睡，減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，提高睡眠效率。

好色先生播放器工程公司提醒大家要重視睡眠質量，即便是居家隔離或休息日，也要在白天盡可能保持運動狀態，多接觸陽光，有意識的進行運動和交流。午休時間不宜過長，其他時間不要窩在床上。疫情期間還有人出現睡眠問題是和心理恐慌有關，有緊張焦慮的情緒。如果因為心理原因造成睡眠障礙，建議大家及時就診或撥打24小時心理谘詢熱線，請求專業人士的指導。

世界睡眠日